重庆龙湖医院骨科专家张俊林介绍，“落枕”，古称失枕，是颈部软组织常见的损伤之一。落枕是以急性单纯性颈项强痛、活动不利为特征的一种病证。

常因：睡眠时姿势不良，枕头过高、过低或过硬。使局部肌肉处于过度紧张状态，持续牵拉而发生损伤，发为落枕;严冬受寒，盛夏贪凉。风寒外邪侵袭使颈背部某些肌肉气血凝滞，僵凝疼痛，功能障碍，发为落枕。

落枕病程较短，一周左右即可痊愈，及时治疗可缩短病程，不经治疗者也有可能自愈，但容易复发。反复发作的落枕是颈椎病发生的先兆。

关于“落枕” 做3件事

1、一般以仰卧、侧卧位为宜，不要俯卧位睡眠。

2、调整睡枕高度：目前普遍认为，枕头的长度以超过使用者的肩宽15cm左右，高度以被头颈部压缩后和使用者的拳高相等为宜。

3、宜保暖、避风寒：平素不要盛夏贪凉。

落枕与颈椎病有什么关系?

落枕主要是斜方肌、胸锁乳突肌和肩胛提肌的单纯性肌痉挛，成年人若经常发病，常为颈椎病的前驱症状。反复落枕可导致颈部肌肉劳损或颈椎产生退行性病变，逐渐演变为颈椎病。

什么是颈椎病?

颈椎间盘退变及其继发椎间关节退变致使其周围重要组织(脊髓、神经根、交感神经及椎动脉)受到损害，呈现相应的临床症状者。

临床表现：头痛、头晕、颈部的酸痛、胀等不适感，并向一侧上肢或双上肢放射传导。可分为：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型五种。